Pak een pen en papier en beantwoord de volgende vragen voor jezelf.
Datum:
Hoe voel ik me vandaag? Beschrijf je emoties en gevoelens.
Bijvoorbeeld: “Vandaag voel ik me blij/verdrietig/gestrest/ontspannen omdat…”
Wat zijn mijn gedachten? Schrijf een paar minuten lang al je gedachtes op.
Bijvoorbeeld: “Ik denk aan mijn huisdier, mijn vrienden, wat ik vandaag heb gedaan…”
Wat heeft invloed gehad op mijn dag? Denk terug aan dingen of mensen die je dag veranderden. Bijvoorbeeld: “Een gesprek met een begeleider, een moeilijke opdracht, een leuke activiteit…”
Wat kan ik doen om me beter te voelen? Denk na over dingen waar je blij van wordt. Bijvoorbeeld: “Een wandeling maken, tekenen, sporten…”
Dankbaarheid Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
Bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid, mijn familie, mijn vrienden…”